반응형 생활밀착11 가짜 배고픔 원인, 혈당낙차 / 혈당스파이크 / 혈당 롤러코스터 많은 분들이 다이어트에 관해서라면 이제 '칼로리'라는 단어에서 '인슐린' 또는 '혈당'을 관리하는 다이어트로 관심을 옮겨가고 있는 것 같습니다. 단순히 살빠지는 공식이 '에너지 소모량 > 에너지 섭취량'이 아니라는 것은 어느정도 경험을 하셨을 겁니다. 무작정 칼로리를 제한하고 많이 움직이는 것은 그럴듯해 보이지만 언제나 요요현상을 동반하며 몸의 '기아모드' 경험으로 인해 섭취하는 칼로리가 곧 체지방으로 저장되어 더 살찌기 쉬운 몸이 되어버린다는 것도 이제는 많이 알려진 사실입니다. 다이어트의 정석은 운동과 식이요법일 것입니다. 너무 뻔한가요? 운동은 지방 분해를 도와주고, 식이요법은 우리 몸에 생성되고 저장되는 지방을 줄여주지요. 일단은 운동은 장기요법이니 제외하고 조금 더 빠르게 살을 빼려고 한다면 식.. 2022. 1. 11. GL지수가 낮은 음식 / Low GL food GI지수: 음식을 섭취하고 나서 혈당이 오르는 속도를 0~100로 나타낸 수치입니다. 55이하: 낮은 GI 56-69: 중간 GI 70이상: 높은 GI 당근은 예로 들었을 때, 당근은 GI지수가 75입니다. 꽤 높은 GI지수를 가지고 있죠. 당근은 혈당을 빠르게 올리기 때문에 좋지 않은 음식이다? 라고 잘못 생각할 수 있기 때문에 여기서 GI지수를 보완한 GL지수를 논의해야합니다. 빵 두 조각에 50g의 탄수화물이 들어있다면 당근에서 50g의 탄수화물을 얻으려면 700g의 당근이 필요합니다. 0.7kg의 당근을 먹어야 빵 두조각에 해당하는 탄수화물 양과 동일하게 얻을 수 있죠. 한번의 섭취량에 들어있는 탄수화물의 양을 고려하여, 즉 당근 하나(100g)에 들어 있는 탄수화물 양이 우리의 혈당 수준에 미치.. 2022. 1. 9. 자연드림 조합원 탈퇴 방법 생협 iCOOP 자연드림은 친환경 공산품/농수산물 마켓으로서 조합원들의 직접적인 출자로 운영되는 식품 매장입니다. 가입을 하게 되면 조합원으로서 다양한 혜택을 누릴 수 있는데요. 오늘은 자연드림의 조합원 탈퇴 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 자연드림 조합원을 신청하게 되면 매달 CMA 자동이체로 10,000원의 조합비가 빠져나갑니다. 첫 조합원 가입시 출자금 50,000원을 납부해야 하고요. 매장 이용시 15,000원 이상 구매시 출자금 1,000원 그 이하 구매시 출자금 500원으로 매번 자연드림에서 물건을 사면 출자금이 듭니다. 그런데도 자연드림을 이용하는 이유는 조합원이 누릴 수 있는 가격 혜택이겠죠. 친환경 제품을 일반 가격의 30% 정도 할인된 가격으로 물건을 구매할 수 있는 이점이 있습니다... 2021. 12. 18. 이전 1 2 3 다음 반응형
